Il CrossFit attinge a piene mani e miscela sapientemente tre grandi tipologie di allenamento. Il Sollevamento Pesi (Weightlifting) la ginnastica artistica.
WEIGHTLIFTING
Esistono solamente 2 tipi di sollevamento olimpico. Il Clean and Jerk e lo Snatch. Tuttavia questi due movimenti sono molto complessi, e per essere appresi e per sviluppare le caratteristiche necessarie ad eseguirli al meglio prevedono lo studio di tutta una serie di movimenti propedeutici e preparatori al gesto finale dei sollevamenti olimpici. Purtroppo proprio a causa della difficoltà tecnica di questi due gesti spesso questi vengono esclusi dalla normale attività sportiva, e fino all’arrivo del CrossFit erano utilizzati solamente dagli atleti e sportivi di alto livello.
Esistono però numerosi studi che dimostrano quanto questi due movimenti riescono a attivare efficacemente il maggior numero di fibre muscolari rispetto ad altri esercizi, e sono ineguagliabili nello sviluppo dell’esplosività e della potenza. Inoltre sono movimenti che insegnano ad applicare lo sforzo sui gruppi muscolari, nella sequenza corretta ovvero dal centro verso le estremità, e hanno una capacità unica di sviluppare allo stesso tempo forza, potenza, velocità, coordinazione, elasticità, resistenza. E’ abbastanza chiaro quindi che lo studio di questi due gesti tecnici si sposa alla perfezione con i principi fondamentali del CrossFit ed è per questo quindi che per la prima volta nella storia del fitness è stata sviluppata una metodologia didattica che rende questi esercizi accessibili alla massa.
Nel CrossFit vengono utilizzati e inseriti progressivamente tutti quei movimenti che sono preparatori e propedeutici allo studio del Clean and Jerk e dello Snatch, e quindi solo per citarne alcuni troverete, i vari tipi di Deadlift, i vari tipi di Squat e i vari tipi di Press, e quando sarete sufficientemente abili il vostro Coach introdurrà il Clean and Jerk e lo Snatch.
Clean & Jerk, Snatch, Muscle Up, Handstand Push up, Row, nuoto, corsa… Siamo abituati a fare questi e molti altri esercizi nel CrossFit, ma sappiamo perché si utilizzano proprio questi movimenti piuttosto che altri?
GYMNASTIC
Nella ginnastica artistica si affida l’allenamento al solo peso del corpo come unico strumento di resistenza. Questo al contrario di altre modalità di allenamento della forza consente di aumentare la forza solamente in rapporto al peso. Inoltre consente di essere l’approccio più efficace nello sviluppo della coordinazione, agilità equilibrio e flessibilità. La ginnastica in particolare ha il pregio di sviluppare in maniera considerevole il tronco e la parte superiore del corpo.
Text, that where it came from it
Far far away, behind the word mountains, far from the countries Vokalia and Consonantia, there live the blind texts. Separated they live in Bookmarksgrove right at the coast of the Semantics, a large language ocean. A small river named Duden flows by their place and supplies it with the necessary regelialia. It is a paradisematic country, in which roasted parts of sentences fly into your mouth. Even the all-powerful Pointing has no control about the blind texts it is an almost unorthographic life One day however a small line of blind text by the name of Lorem Ipsum decided to leave for the far World of Grammar. The Big Oxmox advised her not to do so, because there were thousands of bad Commas, wild Question Marks and devious Semikoli, but the Littl
- Far far away, behind the word mountain
- When she reached the first hills
- A small river named Duden flows
- A small river named Duden flows by their plat.
- Far far away, behind the word mountain
Copy Writers ambushed her, made her drunk with Longe and Parole and dragged her into their agency, where they abused her for their projects again and again. And if she hasn’t been rewritten, then they are still using her.Far far away, behind the word mountains, far from the countries Vokalia and Consonantia, there live the blind texts. Separated they live in Bookmarksgrove right at the coast of the Semantics, a large language ocean. A small river named Duden flows by their plate.